آیا شما هم تجربه سردردهای کلافهکننده در دوران رژیم یا زمان افزایش وزن را داشتهاید؟
یکی از شکایات بسیار شایعی که در کلینیک با آن مواجه میشوم، معضل «سردرد» است. جالب اینجاست که این مشکل هم در عزیزانی که مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند دیده میشود و هم در عزیزانی که به تازگی تحت درمان چاقی قرار گرفته و رژیمهای غذایی کاهش وزن را شروع کردهاند.
در ویدیوی این پست، به طور مفصل در مورد ارتباط سردرد با وزن بدن و تغذیه صحبت کردهام، اما بیایید نگاهی کوتاه به دلایل اصلی آن بیندازیم:
چرا چاقی باعث سردرد میشود؟
در افرادی که با اضافهوزن بالا درگیر هستند، بافت چربی اضافی میتواند باعث ایجاد التهاب در بدن شود. این التهابِ مزمن، یکی از محرکهای اصلی سردرد و حتی میگرن است. علاوه بر این، مشکلاتی مانند آپنه خواب (وقفه تنفسی در حین خواب) که در افراد مبتلا به چاقی شایعتر است، باعث کاهش اکسیژنرسانی به مغز در طول شب شده و فرد با سردردهای صبحگاهی بیدار میشود. نوسانات قند خون و مقاومت به انسولین نیز از دیگر متهمان ردیف اول هستند.
چرا در زمان رژیم گرفتن سردرد میشویم؟
اگر به تازگی رژیم لاغری خود را شروع کردهاید و دچار سردرد شدهاید، جای نگرانی نیست؛ این موضوع دلایل فیزیولوژیک دارد:
- افت قند خون: کاهش ناگهانی کالری و کربوهیدرات مصرفی میتواند باعث افت موقت قند خون و در نتیجه سردرد شود.
- کمآبی بدن (دهیدراتاسیون): در روزهای اول رژیم، بدن آب زیادی از دست میدهد. فراموش کردن مصرف آب کافی، یکی از شایعترین علل سردرد در رژیم است.
- تغییر در مصرف کافئین یا قند: اگر پیش از رژیم عادت به مصرف زیاد چای، قهوه یا شیرینیجات داشتهاید، کاهش آنها میتواند باعث بروز سردردهای واکنشی (علائم ترک) شود.
توصیه تخصصی: داشتن یک رژیم غذایی اصولی و علمی، به شما کمک میکند تا این عوارض را به حداقل برسانید. برای اینکه دقیقتر بدانید چگونه میتوانید این سردردها را مدیریت و درمان کنید، از شما دعوت میکنم ویدیوی کامل این بخش را تماشا کنید.
